Рецепты для будущих мам: простые блюда с овощами

{RANDOM_PARAGRAPH=100-400}

Пейте много чистой воды – столько, сколько вам хочется. Во время беременности увеличивается нагрузка на печень – главный фильтрующий орган нашего организма. А вода помогает печени справиться с выводом токсинов.

Откажитесь от фаст-фуда, сладких газированных напитков, магазинных соков, майонеза и других нездоровых продуктов. Вредные вещества (красители, усилители вкуса и другие) могут поступать через плаценту вашему малышу.

Старайтесь питаться 4–6 раз в день. Во-первых, такой режим приема пищи не позволит замедлиться вашему обмену веществ, а значит, калории не будут откладываться про запас. Во-вторых, это поможет справиться с повышенным аппетитом, особенно в первом триместре. И в-третьих, частое дробное питание в некоторых случаях избавляет от проявлений токсикоза.

Обязательно завтракайте легкими, но питательными блюдами. Правильный полезный завтрак взбодрит и избавит от тошноты.

Питайтесь максимально разнообразно. В этот период в ваш рацион должны входить сложные углеводы (каши, макароны, картофель, хлеб), белки (мясо, рыба, субпродукты) и полезные жиры (растительные масла, жирная рыба, авокадо).

Не ешьте за двоих в прямом смысле этого слова. Переизбыток калорий приведет к набору лишнего жира. Во второй половине беременности в индивидуальных случаях рекомендуется увеличить привычный рацион на 200–300 ккал. Если вы не уверены, что питаетесь достаточно, проконсультируйтесь с врачом.

Никогда не принимайте витамины и минералы без рекомендации специалиста.

Уха для кормящих мам

Готовим финскую уху со сливками и семгой или форелью в период кормления грудью. Такая уха особо богата Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы кормящей маме и ее подрастающему малышу. Суп очень быстро готовиться и не требует большого количества ингредиентов.

Состав: семга, картофель, рис, сливки, соль.

Обновлено: 09 марта 2021 Просмотров: 2642

Куриный суп с овощами в период лактации Суп при ГВ в первые дни

Рецепты для беременных и кормящих мам

Запеканку можно готовить и в духовке, и в микроволновке. В микроволновке можно приготовить легко и быстро. Получается она мягкая сочная. Вкусно и полезно. Блюдо подойдет детям и будущим мамам. Добавил: Erich 27.11.2012

Двухслойная творожная запеканка 4.6 20

Необыкновенно нежная, воздушная и легкая творожная запеканка, которая мгновенно тает на губах и на блюде! Её вполне можно отнести к самым вкусным десертам! Обязательно приготовьте для своих детишек! Добавил:

Читайте также:
Яблоки во время беременности

Классические маффины 4.6 16

Рецептов маффинов существует великое множество, однако как готовятся правильные, классические маффины, знают не все. Что ж, расскажу, как приготовить настоящие классические маффины. Добавил:

Засолка огурцов без закатки 4.5 8

Первым и главным способом сохранения огурцов на длительное время была засолка. Наши бабушки солили их бочками, и вся семья кушала зимой такие вкусные и полезные огурчики. Добавил: Марина Софьянчук 01.07.2016

Запеканка "Неженка" 4.3 8

Предлагаю приготовить запеканку "Неженка". Очень легкую и вкусную! Понравится даже тем, кто не очень жалует творог. Добавил:

Диетическая творожная запеканка 4.2 7

Диетическая творожная запеканка

Чтобы сделать запеканку более низкокалорийной, нужно просто муку заменить на манку, ее нужно меньше. Запеканка не только не пострадает, но и приобретет интересную структуру, когда манка разбухнет. . далее

Печенье с семечками 4.3 7

Очень вкусное рассыпчатое печенье с хрустящими семечками. Легко и просто готовится! Можно приготовить не только для детей, но и вместе с детьми. Похрустим? Добавил: Дарья Вакулова 29.08.2016

Праздничный салат "Яркая фантазия" 4.2 7

Предлагаю Вам еще один салат для Новогоднего стола. Салат слоеный, на основе запеченной куриной грудки. Очень вкусный, яркий, праздничный и.. немного необычный. Я раньше такого никогда не пробовала! Добавил:

Суп из брокколи диетический 4.6 6

Суп из брокколи диетический

Иногда нам приходится придерживаться диеты. Но это не повод питаться невкусно. Хочу предложить вам вкусный и полезный рецепт, как готовить суп из брокколи диетический. . далее

Баботе 5.0 6

Сегодня познакомлю вас с рецептом, как приготовить "Баботе", простую, но очень сытную мясную запеканку из индонезийской кухни. Подается с рассыпчатым рисом и зеленью. Приятных вам хлопот на кухне! Добавил: Дарья Вакулова 14.02.2017

Заливное из овощей 5.0 6

Заливное из овощей

Заливное – одна из любимых многими холодных закусок, которая актуальна на любом праздничном столе в любое время года! Уверена, что многие уже готовили, но с удовольствием поделюсь и своим рецептом! . далее

Филе тилапии в кляре 4.7 5

Филе тилапии в кляре – отличная идея для простого, но весьма изящного и оригинального ужина или обеда. Рыбка получается нежнее нежного. Попробуйте! Добавил: Павел 03.01.2013

Читайте также:
Семечки при беременности. Можно ли есть семечки беременным?

Рахат лукум 4.8 5

Рахат-лукум – безумно вкусное, сладкое и ароматное лакомство. Я хочу показать вам, как готовить розовый рахат лукум, с добавлением клубничного сиропа, без желатина и искусственных красителей. Добавил: Дарья Вакулова 14.08.2016

Соленые огурцы без закатки 4.5 5

По моему мнению, соленые огурцы намного вкуснее маринованных. А еще они полезные, так как при их приготовлении не используется уксус. Предлагаю классический вариант приготовления соленых огурцов. Добавил: Марина Софьянчук 01.07.2016

Биточки из манной каши с творогом 5.0 5

Нежнейшее лакомство из манной каши на молоке! Я часто делаю биточки, но для деток рекомендую готовить на пару. Если готовите взрослым, то можно жарить их на растительном масле. Давайте посмотрим! Добавил:

Ролл из лаваша с курицей и овощами 5.0 5

Сочная куриная грудка и яркая весенняя радуга из овощей: зеленый огурчик, лист салата, красный перец и оранжевая морковь. Попробуйте, как приготовить ролл из лаваша с курицей и овощами без хлопот. Добавил: Дарья Вакулова 25.02.2017

Салат из куриной печени слоеный 4.7 5

Перед вами легкий рецепт, как приготовить салат из куриной печени слоеный. Ингредиенты для него популярны и доступны, осталось их соединить. И вот маленький шедевр для вашего стола готов! Угощайтесь! Добавил: Дарья Вакулова 06.03.2017

Французские тосты в английском стиле 5.0 5

Что мы обычно едим на завтрак? Кашу, омлет? Предлагаю попробовать французские тосты в английском стиле. Хрустящий тост с вкуснейшей начинкой из бекона, сыра и овощей. Это очень вкусно! Добавил:

Свекольные блинчики, фаршированные селедкой 4.5 5

Свекольные блинчики, фаршированные селедкой

Блины с сельдью – классическое сочетание! А если блинчики сделать яркими, а в качестве начинки использовать селёдочный салат, то такая закуска вполне может стать праздничной! . далее

Рыба в картофельной шубе 4.9 5

Прекрасное нежное блюдо: рыба плюс гарнир из картофеля. Особенно понравятся мамочкам, т.к. под хрустящей шубкой из картофеля прячется рыбка (которую не все детки любят). Детки едят шубку и рыбку! Добавил:

"Чизбургер"-палочки с моцареллой 5.0 5

Блюдо очень хрустящее снаружи и нежное внутри. Непременно придется по вкусу детям! Представляет собой котлетки из мясного фарша с сыром внутри в хрустящей панировке и обжаренные во фритюре. Добавил:

Читайте также:
Чем полезна дыня при беременности? Можно или нельзя беременным есть дыню?

Рыбные "ножки" под юбочкой 5.0 5

Бутерброды со шпротами любят очень многие. Предлагаю приготовить закусочные праздничные бутерброды и оформить их очень необычно: в виде ножек с юбочкой и сапожками. Очень интересная закуска! Добавил:

Славянский салат 4.3 5

Новогодние праздники всё еще продолжаются и я предлагаю приготовить интересный салат, которые легче, чем традиционные новогодние салаты. К тому же, он необычен на вкус, но тем не менее, очень вкусный! Добавил:

Каша из тыквы для похудения 4.1 5

Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г. Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения. Добавил:

Курица в белом соусе 4.6 4

Сегодня поговорим о детском питании. Этот рецепт подходит для малышей от 1 года и для их молодых мам. Добавил: Дарья Вакулова 06.03.2016

Пирог с творогом в мультиварке 4.8 4

Мамы часто задаются вопросом, как приготовить пирог с творогом в мультиварке, чтобы его с удовольствием съели их дети. Это рецепт вкусного и полезного пирога, который понравится маленьким нехочухам. Добавил: Дарья Вакулова 05.03.2016

Ржаные лепёшки без дрожжей 3.8 4

Ржаные лепёшки без дрожжей

Предлагаю интересный рецепт приготовления лепёшек из обдирной муки, которые станут вкусным и полезным дополнением к любому блюду. Готовятся лепёшки очень быстро, их можно легко приготовить к завтраку. . далее

Дехин 5.0 4

Дехин — мягкий творожный сыр из дахи, натурального йогурта. Чем лучше дахи, тем вкуснее дехин. Рецепт, как приготовить дехин, прост. Достаточно отвесить йогурт через марлю, т. е. удалить сыворотку. Добавил: Дарья Вакулова 21.02.2017

Рийет из кролика 5.0 4

Рийет из кролика

Вкуснейшее нежирное блюдо из мяса кролика. Прекрасно будет подать его на завтрак к тостам или просто со свежим хлебом! Баночки с таким рийетом прекрасно хранятся в холодильнике до 3 недель. Пробуйте! . далее

Праздничный салат "Мой генерал" 4.8 4

Вы уже определились с Новогодним меню? Зайдите и посмотрите: вдруг и этот мясной слоёный салат Вам придётся по душе? Простой, но очень вкусный! К тому же, готовится из самых доступных ингредиентов. Добавил:

Читайте также:
Клюква во время беременности, Клюква для беременных

Тонкие блины с маком 5.0 4

На масленичной неделе или в любой из семейных завтраков приготовьте вкусные, сладкие и очень аппетитные блинчики с маком! Думаю, по вкусу такие блины придутся всем членам семьи! Добавил:

Банановые вареники 5.0 4

Этими вкусными варениками можно наслаждаться круглый год, ведь бананы в продаже есть всегда. Такой вариант десерта разнообразит как утреннее чаепитие, так и вечерние посиделки. Добавил:

Морковно-апельсиновый пирог 4.3 3

Морковно-апельсиновый пирог

Морковно-апельсиновый пирог – необычное созвучие, не правда ли? Однако рецепт пользуется большой популярностью в нашей семье. Очень оригинальный рецепт – апельсиновый пирог с морковью! . далее

Чои кабуд 4.8 3

Чои кабуд

Все так много говорят о пользе зеленого чая, но мы выбираем и пьем его, прежде всего, за насыщенный терпкий вкус. Чтобы зеленый чай получился вкусным, его надо научиться правильно заваривать. . далее

Гатлаклы 4.2 3

Гатлакты — это казахская пресная лепешка, приготовленная на основе пресного теста с добавлением кунжутного или толокняного масла. Готовятся такие лепешки очень просто. Вы будете довольны результатом. Добавил:

Свекольный гарнир с килечкой 5.0 3

Свекольный гарнир с килечкой

Прекрасный и оригинальный, но очень простой гарнир подойдет и к рыбе, и к курице, и к мясу. У меня отлично подошел к тушеному мясу. Готовится буквально 10 минут и замечательно сочетается с килечкой. . далее

Кислые щи с перловкой 5.0 3

Кислые щи с перловкой

Щи – это всегда очень вкусно. Приготовьте их по моему рецепту: с сушеными грибами, квашеной капустой и перловкой. Вкусный, наваристый, по-настоящему русский супчик. . далее

Бананово-черничный Смузи 4.5 2

Бананово-черничный Смузи

Рецепт приготовления освежающего фруктового коктейля "Смузи" из черники, йогурта и бананов. . далее

Варенье из черники на зиму 5.0 2

Не знаю как у вас, но у меня черника одна из самых любимых лесных ягод! Я могу есть её бесконечно – свежую, в выпечке и конечно же ароматное, необыкновенно вкусное и красивое варенье из черники! Добавил:

Морковка с сыром и чесноком 4.7 2

Морковка с сыром и чесноком

Морковка с сыром и чесноком – замечательный салатик, обладающий прекрасными вкусовыми качествами и полезными свойствами. К тому же, этот салат очень прост в приготовлении. . далее

Читайте также:
Беременность и вегетарианство, Вегетарианство во время беременности

Рецепты первых блюд при гв

Несмотря на множество запретов, можно приготовить замечательные супы, которые обязательно должны присутствовать в диете кормящей мамы. Ведь первые блюда – это путь к правильному, полезному и разнообразному питанию.

Рецепты для кормящей мамы новорожденного включают следующие супы:

Куриный суп с клецками

куриный суп с клецками - блюдо для кормящих мам

Фото рецепта простого и вкусного супа для кормящих мам

  • Куриную грудку без кожицы следует отварить.
  • Добавить в бульон порезанный кубиками картофель, тертую морковь и немного лука.
  • Приготовить клецки следующим образом: смешать 1 яйцо с молоком и яйцом до состояния густой сметаны, добавить соль.
  • Далее чайной ложечкой опускаем тесто с кипящий бульон. Для их готовности потребуется 5-7 минут, поэтому следует бросать клецки в суп, когда овощи еще не сварились.
  • По желанию добавить лавровый лист.
  • Суп готов, когда клецки всплывут на поверхность и проварятся еще пару минут.

Рыбный суп

Фото с сайта foodnetwork.com

Приготовление ухи займет 40 минут. Для нее потребуется белая рыба, не вызывающая аллергии, например, треска или сайра, которую надо почистить от чешуи и костей.

  • Отвариваем рыбу и удаляем из бульона.
  • Измельченный картофель, морковь, лук и 1 столовую ложку манки добавляют в кипящий суп.
  • В конце варки посолить и вернуть кусочки рыбы в суп.

Борщ на гв

Фото с сайта eatingwell.com

Его можно приготовить с кусочком нежирной говядины. Вместо белокочанной капусты берут цветную.

Сырники

Творог, как главный ингредиент сырников, очень полезен и питателен в случае с беременными (особенно нежирные сорта). Но, не стоит им злоупотреблять в прекрасном положении. Большинство хозяек, чтобы уменьшить количество калорий, заменяют жирные ингредиенты на альтернативные продукты:

  • 400 г обезжиренного творога;
  • 2 яичных белка;
  • 60 мл молока;
  • 2 ст. л. льняной муки;
  • 50 г сухофруктов.

Сухофрукты нужно хорошо промыть и оставить набухать в воде. Отдельно миксером взбиваются белки, пока не появится пышная пена, и доливается молоко. Добившись однородной массы, можно добавить муку и сухофрукты, всё перемешать. Далее стоит сформировать небольшие сырники и выложить их на противень с пекарской бумагой. Заготовка отправляется в духовку на 20 минут при 220 ℃.

Читайте также:
Гранатовый сок при беременности, Как пить гранатовый сок во время беременности?

Вторые блюда для беременных

Брынза - пошаговый рецепт, фото 1Брынза 50 1 2 из 5 – подробнее –
Вареники с творогом - пошаговый рецепт, фото 1Вареники с творогом 90 4 3 из 5 – подробнее –
Вареный омлет в пакете - пошаговый рецепт, фото 1Вареный омлет в пакете 35 2 2 из 5 – подробнее –
Венский шницель из говядины - пошаговый рецепт, фото 1Венский шницель из говядины 30 1 2 из 5 – подробнее –
Говяжья печень - пошаговый рецепт, фото 1Говяжья печень 30 4 2 из 5 – подробнее –
Гречка с курицей - пошаговый рецепт, фото 1Гречка с курицей 45 3 2 из 5 – подробнее –
Гречневая каша - пошаговый рецепт, фото 1Гречневая каша 40 6 2 из 5 – подробнее –
Гречневая каша с грибами - пошаговый рецепт, фото 1Гречневая каша с грибами 25 2 2 из 5 – подробнее –
Гречневая каша с мясом в казане - пошаговый рецепт, фото 1Гречневая каша с мясом в казане 35 4 3 из 5 – подробнее –
Гречневая каша, тушенная с овощами - пошаговый рецепт, фото 1Гречневая каша, тушенная с овощами 45 4 3 из 5 – подробнее –
Детские котлеты - пошаговый рецепт, фото 1Детские котлеты 35 3 2 из 5 – подробнее –
Диетическая картофельная запеканка - пошаговый рецепт, фото 1Диетическая картофельная запеканка 35 3 2 из 5 – подробнее –
Домашняя лапша на воде - пошаговый рецепт, фото 1Домашняя лапша на воде 45 1 3 из 5 – подробнее –
Драники из кабачков - пошаговый рецепт, фото 1Драники из кабачков 35 3 2 из 5 – подробнее –
Драники из кабачков без яиц - пошаговый рецепт, фото 1Драники из кабачков без яиц 35 3 3 из 5 – подробнее –
Запеканка из кабачка с сыром - пошаговый рецепт, фото 1Запеканка из кабачка с сыром 50 4 3 из 5 – подробнее –
Запеканка из творога с манкой - пошаговый рецепт, фото 1Запеканка из творога с манкой 65 3 3 из 5 – подробнее –
Запеканка творожная как в садике - пошаговый рецепт, фото 1Запеканка творожная как в садике 55 3 3 из 5 – подробнее –
Запеканка творожная простая - пошаговый рецепт, фото 1Запеканка творожная простая 65 4 3 из 5 – подробнее –
Запеченная рыба - пошаговый рецепт, фото 1Запеченная рыба 60 3 2 из 5 – подробнее –
Запеченные яблоки в мультиварке - пошаговый рецепт, фото 1Запеченные яблоки в мультиварке 70 2 2 из 5 – подробнее –
Исключительно вкусный лосось - пошаговый рецепт, фото 1Исключительно вкусный лосось 20 1 2 из 5 – подробнее –
Испанский омлет - пошаговый рецепт, фото 1Испанский омлет 35 3 2 из 5 – подробнее –
Как приготовить омлет - пошаговый рецепт, фото 1Как приготовить омлет 20 1 2 из 5 – подробнее –
Капустные котлеты диетические - пошаговый рецепт, фото 1Капустные котлеты диетические 45 3 3 из 5 – подробнее –
Картофель отварной - пошаговый рецепт, фото 1Картофель отварной 35 3 2 из 5 – подробнее –
Картофельное пюре - пошаговый рецепт, фото 1Картофельное пюре 35 3 2 из 5 – подробнее –
Каша рисовая на молоке - пошаговый рецепт, фото 1Каша рисовая на молоке 45 3 2 из 5 – подробнее –
Каша с фруктами - пошаговый рецепт, фото 1Каша с фруктами 35 3 3 из 5 – подробнее –
Королевская запеканка - пошаговый рецепт, фото 1Королевская запеканка 65 3 3 из 5 – подробнее –

{RANDOM_PARAGRAPH=401-800}
{RANDOM_SECTION=500-3000}

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: