Как быть позитивной мамой в период беременности?

{RANDOM_PARAGRAPH=100-400}

Почему с беременными не спорят и другие вопросы про беременность

Мать в России – фигура героическая. Но беременность – одно из самых хрупких и загадочных состояний женщины. Какая помощь нужна беременной?

3PKwtX-wLkk

Кэти Берггрен, «Сила нежности». Изображение с сайта minibanda.ru

Матери – беременные, рожающие, родившие – как никто другой нуждаются в заботе и защите окружающих. Однако даже близкие люди не всегда правильно понимают, что с ними происходит и как себя с ними вести.

О состоянии беременной женщины, о том, в чем она больше всего нуждается, рассказала семейный врач Вероника Назарова.

Важность телесного контакта с новорожденным

мама и малыш 1.jpg

Последние годы в нашей стране стали повсеместно практиковать ранний контакт «кожа к коже». Первоначально такой подход использовался для увеличения шансов успешного кормления грудью. В ходе экспериментов было установлено, что у матерей, кому сразу после родов на грудь клали их новорожденных детей, вырабатывалось больше гормона окситоцина, который принято считать гормоном счастья и привязанности. Параллельно усиливалась выработка гормона пролактина, способствующего лактации.

Все эти события, происходящие на биохимическом уровне, сопряжены с сильнейшими эмоциями от знакомства, от осязания своего малыша! После девяти месяцев вынашивания, мама, наконец, встречается со своим ребенком, может потрогать его, погладить, поцеловать. Именно в эту секунду привязанность, появившаяся еще во время беременности, становится еще более очевидной.

«Я так и не поняла, как это — наслаждаться беременностью»: колонка будущей мамы

Недавно мы выпустили интервью с доулой Дарьей Уткиной, где поговорили о том, как женщине принять новую себя во время беременности, а также поддержать себя после родов при первых признаках выгорания и депрессии.

Среди прочего мы отметили, что в нашем обществе принято идеализировать беременность, считать, что это один из лучших этапов в жизни каждой женщины. Однако многие опытные мамы подтвердят, что беременность — это далеко не всегда история про беззаботность и счастье. И все может оказаться не так радужно, как пишут СМИ или рассказывают популярные блогеры.

Текст колумниста портала Popsugar Эмили Яниц — как раз об этом. Будучи беременной, она поняла, что ее самоощущение в этот период не совпадает с общепринятой повесткой по этому вопросу. Поэтому она написала колонку о том, что беременность может не нравиться и это нормально.

Читайте также:
Детская комната

Мы перевели текст, потому что считаем, что голос каждой мамы, чувства каждой мамы должны быть услышаны!

Сияющая, лучезарная, удивительная — у многих эти слова ассоциируются именно с беременностью. И хотя я считаю, что вырастить внутри себя маленького человека — настоящее чудо, мне совсем не близка идея гламуризации беременности, которую часто транслируют блоги и СМИ.

Сейчас я нахожусь в третьем триместре беременности. Начну с того, что этот опыт сильно изменил меня — разумеется, к лучшему — я стала внимательнее относиться к себе и к окружающим, стала более терпеливой. В последние семь месяцев мне пришлось принять многие моменты в моем новом состоянии и признать, что я не могу контролировать все аспекты моей жизни. И я благодарна за относительно легкую беременность и здорового малыша.

Но есть значительное отличие между тем, что я могу адекватно оценить, что мне повезло — со мной и малышом все в порядке, и тем, получаю ли я от беременности удовольствие.

Несмотря на все классные инсайты, которые случились со мной за это время, я так и не поняла, как это — наслаждаться беременностью…

Не могу передать свое облегчение, что пишу сейчас эти слова. Хотя наше общество сделало большой шаг в сторону бодипозитива, гендерного равенства, более свободных разговоров о женском здоровье, у нас все еще не принято говорить, что женщине может не нравиться быть беременной.

Я вошла в новый этап своей жизни с позитивным настроем. Была полна решимости наслаждаться каждой минутой, пока я буду вынашивать малыша. А потом оказалось, что у меня не получается.

Я относилась к себе с добротой и терпением, поддерживала себя мыслью о том, как классно мне будет, когда появится мой кроха, но я не могла перестать считать дни до родов. Мне хотелось, чтобы каждый следующий день пролетел быстрее, чем предыдущий, потому что мне не нравится мое нынешнее состояние.

Беременность, даже если она протекает в штатном режиме, — огромная нагрузка на женский организм.

Читайте также:
Когда родился мой сын

Первый триместр стал для меня кошмаром. Тошнота и рвота были моими постоянными спутниками: я проводила дни, свернувшись клубочком и умоляя высшие силы об облегчении.

Ко второму триместру перманентная тошнота сменилась изжогой. Кроме того, я стала быстро набирать вес. Прибавка в весе сказывается на здоровье каждой женщины по-разному, но для меня дополнительные килограммы означали, что в моей жизни при малейшей физической нагрузке появлялась одышка.

Так себе ощущения…

Если физические изменения во время беременности еще хоть как-то выносят на общественное обсуждение, то о психическом состоянии будущих мам не принято говорить совсем.

Для меня беременность была сопряжена со стрессом и тревогой, особенно в отношении изменений моего тела.

Конечно, с самого начала я понимала, что наберу вес. Но есть большая разница между фантазиями на эту тему в вашей голове и реальностью — когда вы стоите перед зеркалом и понимаете, что больше не можете влезть в любимую пару брюк, а самая огромная футболка не прикрывает живот.

Принять свое тело становится еще сложнее, когда все вокруг обращают внимание на то, что вы изменились, и считают своей обязанностью высказаться про выпирающий пупок. Особенно тактичные, рассматривая вас, начинают строить догадки о вашем сроке. А когда узнают реальный срок, не забывают отметить, что выглядите вы гораздо крупнее, чем «положено».

В современном обществе говорить плохо о беременности — табу. Как будто если вы выскажетесь отрицательно, то автоматически обесцените благодарность за этот опыт. Кто-то расценивает это как неуважение к чувствам тех, кто долго не мог (или не может) забеременеть. Кто-то будет считать вас бессердечным монстром, который не любит детей и считает, что от них одни беды.

Но меня возмущает такая позиция. Я так чувствую.

Я знаю, что мне очень повезло, что внутри меня растет и развивается мой малыш.

Как не нервничать во время беременности?

Универсальной рекомендации, которая бы подошла каждой женщине для преодоления стресса не существует, однако на сегодняшний день позиционируется значительное количество фармакологических и нефармакологических методик снижения влияния стресса при беременности. Основной акцент сделаем именно на последних 1-3 :

Читайте также:
Какое выбрать автокресло для ребенка?

Когнитивно-поведенческая терапия подразумевает изменения привычного для нас стереотипа мышления и изменение стереотипа поведения, т.е. реагирования на различные внешние воздействия.

Физическая активность на протяжении всей беременности значительно снижает риски последствий стресса. Это может быть ходьба, прогулки на свежем воздухе и/или различные варианты занятий в зале в сопровождении профессиональных инструкторов/тренеров.

Полноценное питание с акцентом на состав, а не на количество пищи. Важно адекватное содержание основных нутриентов, влияние которых на снижение пренатального стресса доказано, например, магния, кальция, железа, витамина D, цинка и т.д 4,5,9 .

Сон достаточной продолжительности, но не менее 7 часов.

Переключение с повседневной активности на альтернативные, не свойственные для Вас виды активности.

Чередование различных активностей или смена вида деятельности.

Совершенно очевидно, что нашу реальную жизнь сопровождает высокий уровень стресса во всех сферах. Поэтому отвечая на вопрос «как не нервничать во время беременности?» нужно прежде всего настроить себя и мыслить максимально позитивно, четко представляя себе конечную цель и то, что в конце этого пути у Вас будет любимый малыш, это огромное счастье для женщины.

Поэтому старайтесь рассудительно относится к стрессовым ситуациям, спокойно реагировать на них, и помните, что всегда возможно обратиться за помощью к специалистам.

Консультирование специалистами сейчас возможно, в том числе, дистанционно. В нашей стране такой вид помощи осуществляется, начиная с центров кризисной беременности для тех женщин которые попали в трудную жизненную ситуацию, и психологическое консультирование на базе женских консультаций и частных клиник, осуществляющих наблюдение за беременными.

Полезные советы будущим мамам

Беременность — волшебное время и каждой маме обязательно нужно запомнить каждый момент, каждый день и каждую деталь, происходящую с ней. Пережитые чувства смогут больше никогда не повториться. Для того, чтобы вы чувствовали себя полноценно и жизнерадостно, следует соблюдать ряд рекомендаций и прислушиваться к полезным советам.

  • Становитесь на учет не раньше 8 и не позже 12 недель

В этот период назначается первое УЗИ, где опытный врач осматривает плод и делает свои выводы о его развитии. Так же, современное точное оборудование способно показать пол будущего ребенка и сделать первую его фотографию.

Читайте также:
Как найти свое счастье после 38?

  • Не отказывайтесь от фолиевой кислоты

Это важный элемент, способствующий развитию плода и созданию всех благоприятных условий для него. Фолиевую кислоту рекомендуется принимать с первого дня беременности.

  • Ухаживайте за своей красотой грамотно

Откажитесь от негативных процедур: бани, сауны, лазерной эпиляции, окраски волос аммиачными красками, не наносите татуировки, не производите омоложение ботоксом. Так же вредно заниматься самолечением и при любых проблемах с самочувствием, обращайтесь к своему лечащему врачу.

  • Пейте жидкость и отдыхайте

Для полноценного развития ребенка и нормальному течению вашей беременности, вам нужно регулярно употреблять разнообразные соки и компоты, молоко, травяные чаи и негазированную воду. Попробуйте отказаться от кофе и вредных привычек. Высыпайтесь ночью и устраивайте сонные часы днем.

  • Правильно питайтесь

Употребляйте в пищу полезные фрукты и овощи, откажитесь от быстрой и уличной пищи. Не пропускайте приемы пищи и не в коем случае не сидите на диетах для похудения.

  • Развивайтесь

Беременность — время для самосовершенствования и познания себя. Запишитесь на специальные курсы для будущих мам, ведите свой дневник беременности, улыбайтесь и занимайтесь сексом с любимым мужчиной, если этому не препятствуют медицинские показания.

Советы будущим мамам при токсикозе

Токсикоз — неизменная составляющая беременности. Некоторым мамочкам удается легко с ним справиться и испытывать минимум неприятных ощущений, некоторым — крайне сложно и всю беременность они обречены находится в ужасном, привязанном к кровати, состоянии. Замечено, что каждая последующая беременность протекает все сложнее. Так, проще всего и незаметнее протекает первая, а уже во второй женщина может чувствовать сильнейший токсикоз. Существует ряд полезных советов, способных облегчить состояние будущей мамы:

  • Медленное пробуждение

Не стремитесь резко вставать с кровати. После того, как вы проснулись, постарайтесь полежать еще 10 минут мечтая или разглядывая посторонние предметы. Потом плавно и медленно поднимите спину и без резких движений сядьте на край кровати.

  • Прохладный напиток

Попробуйте выпить вместо чашки горячего кофе или крепкого чая прохладный компот или остывший чай. Некоторым женщинам чувство тошноты помогает устранить отвар чернослива.

  • Банановое спасение
Читайте также:
Сила благодарности

Существует версия, что съеденный банан с утра способен не только утолить чувство голода, но и снять тошноту.

  • Соблюдайте диету

Врачи рекомендуют соблюдать белковую диету во время беременности, осложненной токсикозом. Кушайте: каши, творог, запеканки, овощное рагу, салаты.

  • Мед натощак

Полезные свойства меда: витамины и микроэлементы, которыми он богат, способны оказывать благоприятное влияние на пищеварение, устраняя токсикоз.

  • Большое количество жидкости

Замечено, что страдают токсикозом те женщины, что не употребляют должное количество воды в день.

  • Блокируйте тошноту лимоном

Проверенное средство, способное устранить неприятные ощущения. Пейте воду с лимоном или просто жуйте дольку.

  • Мятная свежесть

Вкус мяты и ее свежесть способны эффективно устранить чувство тошноты.

  • Медикаментозное лечение

Некоторые гомеопатические препараты может назначить врач.

  • Свежий воздух

Избежать плохого самочувствия поможет свежий воздух и регулярные прогулки.

  • Лечение водными процедурами

Вполне реально избавиться от тошноты, приняв контрастный душ. Попробуйте и убедитесь!

Советы беременным по триместрам

Триместры — время беременности, разделенное на три месяца. Так, легко посчитать, что I триместр — это период с 1 по 3 месяц, II триместр — с 4 по 7, а III — с 7 по 9 месяцы.

Советы беременным в первом триместре

  1. Измените образ жизни и режим дня. Выделяйте достаточно времени на сон и сбалансируйте питание. Откажитесь от курения и алкоголя. Не принимайте никаких медицинских препаратов без рекомендации врача.
  2. Не поднимайте тяжести и уменьшите физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, выберите более щадящие упражнения и займитесь пилатесом для беременных.
  3. Следите за своим здоровьем и самочувствием, при малейших проблемах консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Советы беременным во втором триместре

  1. Не переедайте. Ваша матка растет и постепенно притесняет органы пищеварения. Чтобы не испытывать дискомфорт и изжогу кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день
  2. Обновите гардероб. Вы изменяетесь в размерах, а поэтому тесную одежду нужно сменить на более удобную, комфортную, без ремней и резинок
  3. Занимайтесь собой. Регулярно принимайте душ, так как кожа — важный орган, которая тоже дышит. Следите за гигиеной и проводите профилактику растяжек на животе, груди и бедрах
Читайте также:
Первая любовь в детском саду

Советы беременным в третьем триместре

  1. Готовьте грудь к лактации. Протирайте соски грубым полотенцем и сжимайте их у основания, выдавливая молоко. С подготовленными сосками малышу будет легче начать питаться
  2. Носите бандаж. Этот «помощник» помогает ослабить нагрузку на позвоночник и снять болевые ощущения в пояснице, вызванные ношением тяжести
  3. Уменьшите употребление жидкости ,если наблюдаете отечность конечностей и проводите комплекс домашних физических упражнений, направленных на улучшения самочувствия

Важные советы гинеколога во время и после беременности

  1. Каждый месяц нужно посещать гинеколога во время беременности и даже чаще, не пропускайте ни одного назначенного приема
  2. Принимайте все назначенные медикаменты и посещайте каждое УЗИ.
  3. После родов следует посетить гинеколога спустя месяц
  4. Прислушивайтесь к своему организму и если обнаруживаете отклонения не старайтесь их излечить самостоятельно

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

Третий триместр

Третий триместр можно охарактеризовать так: « угнездились и спать…»

Суть этого триместра – пережить 2 события:

  • обустроить «гнездо» и
  • подготовиться к родам.

Неминуемо и неожиданно для Вас жена начнет проявлять синдром обустройства гнезда, который характеризуется совершенно непреодолимым ее желанием к подготовке места для ребенка: покупка кроватки, различного рода принадлежностей для ребенка и т.д. Даже если Ваша жена принципиально ничего не покупает до рождения малыша, походов по магазинам Вам не избежать.

И тогда Ваша роль может заключаться в том, чтобы по-мужски подойти к оценке приобретаемых вещей. Если коляска, например, оценить ее с точки зрения функционала, удобства доставки, установки в квартире, тяжести для жены, жесткости для ребенка и т.д. Здесь самое время раскрыть себя как мужчину – главу семьи!

Часто в нас заложено гораздо больше, чем мы может предположить. И беременность не только раскрывает женщину, а и обогащает мужчину, делая его более сильным и наделяя новыми умениями и знаниями о себе. К концу беременности Ваша жена все больше будет «уходить» во внутреннее состояние, как бы светиться изнутри. Она психологически и физиологически готовится к родам. Она уже практически готова стать мамой и готова заботиться о малыше.

Читайте также:
Ребенок в парке с зоопарком

Ваша роль – роль равноправного партнера в организации и проживании этого события, а также – становление реальным отцом для малышасо всеми правами на любовь к нему и всеми обязанностями перед ним: в сохранении его жизни и обеспечении ему благоприятных условий для здоровья, роста и развития.

И снова, когда беременность практически уже завершена: поддержка, умение чувствовать, уверенность в том, что Вы с женой – оба равноправные родители, и каждый вносит свой вклад в жизнь семьи и малыша.

перинатальный психолог «Центра традиционного акушерства»

{RANDOM_PARAGRAPH=401-800}
{RANDOM_SECTION=500-3000}

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: