Готовимся к беременности заранее. Как правильно подготовиться к беременности

{RANDOM_PARAGRAPH=100-400}

8 шагов к успешной беременности

Планирование необходимо, чтобы выявить скрытые проблемы со здоровьем, которые способны навредить будущему ребенку или осложнить течение беременности. После обследования будущей маме не придется волноваться о ряде вопросов, касающихся здоровья. Например, о наличии в организме инфекций или о риске заразиться краснухой.

Планирование беременности – это комплекс различных мероприятий, направленных на создание максимально благоприятных условий для зачатия, укрепление эмбриона в стенке эндометрия и дальнейшего развития плода, сохранение здоровья матери и ребенка, а значит, и уменьшения риска различных осложнений во время и после беременности.

Стаж работы 22 года.

  1. Шаг №1: Чего ожидать
  2. Шаг №2: Источники информации
  3. Шаг №3: Обследование
  4. Шаг №4: Профилактика
  5. Шаг №5: Консультации
  6. Шаг №6: Психологическая подготовка
  7. Шаг №7: Физическая тренировка
  8. Шаг №8: Образ жизни
  1. Нет времени читать?

Данная статья не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.

При предгравидарной подготовке учитываются:

  • репродуктивное здоровье обоих будущих родителей и их возраст,
  • генетические заболевания в семье,
  • гинекологический статус,
  • наличие соматической патологии,
  • количество, течение и исход предыдущих беременностей у женщины, если речь идет о повторных беременностях;
  • общее состояние здоровья обоих будущих родителей.

Как подготовиться к беременности

Добрый день. Меня зовут Рохина Наталья Викторовна, я акушер-гинеколог. Сегодня я бы хотела поговорить с вами о планировании беременности. Планирование беременности это важный шаг для каждой пары, и конечно к нему нужно заранее подготовиться. Что для этого нужно сделать? Можно предпринять какие-то самостоятельные шаги, а остальные шаги можно сделать с помощью специалистов.

Первое, что вы можете сами сделать, конечно, распрощаться со своими какими-то вредными привычками, особенно c курением. Это не полезно во время беременности, и необходимо бросить курить перед планированием беременности. Далее, задуматься о своем весе. Если есть лишний вес, то необходимо, конечно, снизить индекс массы тела перед планированием беременности. Далее уже нужно обратиться к специалистам.

Первое – посетить гинеколога. Гинеколог на приеме проведет вам осмотр, сделает узи малого таза, возьмет необходимые анализы и даст направление на анализы крови, которые необходимо посмотреть. Второе. Как ни странно это звучит, необходима консультация стоматолога. Консультация стоматолога нужна для лечения, потому что на фоне беременности необходимый для лечения рентген или анестезия при лечении зубов нежелательны. Поэтому посетить врача нужно заранее. Третье что необходимо – это сделать флюорографию или рентген легких. Далее, если есть какие-то хронические заболевания, или вы наблюдаетесь у специалистов узкого профиля, таких как кардиолога, эндокринолога, нужно будет их посетить и составить план действия во время беременности.

Читайте также:
В ожидании ребенка, Как подготовиться к материнству?

Когда вы будете на приеме у гинеколога, вам дадут ряд анализов. Наличие отрицательных антител к краснухе говорит о том, что нет иммунитета от краснухи, поэтому необходима обязательно вакцинация, прививка. Но прививку нужно сделать, конечно, заранее. После прививки должно пройти 3 месяца перед наступлением беременности. Необходимо сдать анализы крови на инфекции краснухи, инфекции токсоплазмы, цитомегавируса – это те инфекции, которые вызывают грубые пороки развития плода. Безусловно, нужно знать состояние организма перед беременностью. Если необходимо, нужно сделать прививку, вакцинацию от краснухи, если иммунитета нет к этой инфекции. Далее необходимо состояние всего организма посмотреть. Это минимальные инфекции. Клинический анализ крови, анализ мочи, которые нам позволят рекомендовать подготовиться к беременности именно необходимыми витаминами.

Витамины перед беременностью тоже нужно подбирать грамотно и правильно. Обследование, которое будет проведено, даст возможность индивидуально подойти к планированию именно данной пары. Подготовку к беременности нужно проводить заранее. Задуматься о вредных привычках и нормализации веса нужно за 3-4 месяца. Все что касается обращения к специалистам для обследования – это необходимо сделать за 2 месяца перед планированием беременности. Это будет достаточно для того, чтобы обследовать пациентку, и для того, чтобы возможно, пролечить, или подготовить только витаминотерапией.

Гинеколог после обследования, после всех ваших анализов, индивидуально для вас подберет тот комплекс витаминов, который необходим именно вам. Потому что даже при приеме фолиевой кислоты нужно понимать в какой дозировке ваш организм должен получать этот витамин. Кому-то нужна просто профилактическая дозировка фолиевой кислоты и витаминов группы В и поливитаминов. Кому-то уже нужна именно лечебная дозировка. И это очень важно, именно подбор специалистом, который основывается на фактах ваших анализов.

Помимо обследования женщины, необходимо подготовиться и супругу. Для подготовки к беременности необходимо постараться избавиться от вредных привычек мужчине и понимать, что беременность готовится за несколько месяцев. Мужчине тоже можно посетить уролога на обследование инфекций, потому что инфекции во время беременности, конечно, значительно тяжелее лечить, чем пролечить ее до беременности.

При планировании беременности я настойчиво рекомендую вам не относиться к этому легкомысленно. В условиях современного мира это можно сделать очень грамотно. Тогда вы от беременности будете получать только положительные эмоции.

Как правильно подготовиться к беременности?

Беременность – очень важный период в жизни женщины, самые ответственные будущие мамочки стараются подготовиться к ней заранее. Что же нужно сделать для того, чтобы снизить риски осложнений будущей беременности и родить здорового малыша?

Читайте также:
Как определить замершую беременность, замирание беременности

Отказ от вредных привычек

Женщинам, которые когда-либо хотят забеременеть, вообще не стоит приобретать вредные привычки, так как яйцеклетки, в отличие от сперматозоидов, не обновляются в течение жизни. Но если курение и алкоголь всё же присутствуют в жизни, то для здоровой беременности будет правильным отказаться от них за 6-12 месяцев до первых попыток зачатия. Табак и алкогольные напитки отрицательно влияют на репродуктивную систему, повышая риск врожденных пороков развития или выкидышей.

Приведение в порядок своего тела

Как слишком высокий, так и слишком низкий вес могут отодвинуть время зачатия на неопределённый срок. Слишком стройные дамы часто не могут забеременеть по причине отсутствия овуляции и менструаций, так как жировые клетки необходимы для обмена половых гормонов. Слишком большой вес нарушает выработку женского гормона прогестерона, участвующего и в процессе зачатия. Для восстановления нормального веса можно соблюдать калорийность принимаемой пищи и повысить двигательную активность.

Фолиевая кислота

Если женщина уже ведет здоровый образ жизни и не имеет проблем с массой тела, то планирование беременности можно начинать с приёма фолиевой кислоты (витамин В9). «Женский витамин», способствующий делению клеток, просто необходим при развитии беременности. Начинать принимать её можно примерно за 3-6 месяцев до желаемого дня зачатия.

Обследование у гинеколога и генетика

Заранее выявить возможные генетические заболевания, к которым будет/не будет склонен ребенок, может врач-генетик. С помощью специальных методов он сможет высчитать вероятность появления у малыша тех или иных проблем.

Гинеколог сможет указать на проблемы с «женским» здоровьем, если они есть, и назначить варианты их коррекции. Также здесь можно выявить какие-то инфекционные заболевания, которые нужно обязательно вылечить до наступления беременности. На УЗИ можно узнать о здоровье внутренних половых органов и их возможности зачать ребенка. Если беременность планируется после кесарева сечения, то на УЗИ обязательно посмотрят состоятельность рубца на матке.

«Финансовая подушка»

Ребёнок – это огромная радость, но и затраты при его рождении – не маленькие. Нужно подготовиться финансово как для покупки необходимых вещей как будущему малышу, так и беременной женщине: с появлением живота нужна и новая, более просторная одежда и другие удобные девайсы, например, подушка для беременных; так и для оплаты возможных процедур:

  • платной палаты в больнице или роддоме, если это считается важным;
  • анестезии во время родов;
  • импортных прививок для малыша.
Читайте также:
Болит пупок при беременности во втором триместре, что делать?

И продумать другие финансовые траты, которые могут быть связаны с появлением малыша.

Психологический настрой

Эмоционально женщине тоже нужна большая подготовка. Стоит подготовиться к изменениям своего тела во время беременности и изменениям всей привычной жизни вокруг себя с появлением малыша. Нужно постараться оградить себя от стрессов и настроиться на всё положительное: беременность, роды и воспитание будущего малыша.

Подготовка к беременности – это ответственный шаг. Многие женщины его пропускают в своей жизни, а потом оказывается, что они не были готовы к появлению малыша, и тогда это не лучшим образом отображается как на маме, так и на ребенке. Когда женщина готова стать мамой, тогда повышаются шансы и на успешную беременность, и на адекватное воспитание дочки или сыночка.

Готовимся к беременности вместе!

Баблы_6 (5).jpg

Автор: Калинина Анна Александровна, врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики.

1. Планирование

Планирование беременности – всегда очень индивидуальный процесс, нет двух одинаковых семей. Желаемое время рождения ребенка зависит от множества факторов, большинство из которых немедицинские:
• Возраст
• Материальное положение
• Карьера, учеба
• Жилищный вопрос

На время, пока беременность нежелательна, не забывайте о надежной контрацепции.

С медицинской точки зрения беременность оптимальна в возрасте примерно от 20ти до 35 лет. Как ранние, так и поздние беременности требуют тщательного наблюдения у врача в связи с некоторыми особенностями ведения.

Если Вы планируете повторную беременность, важно соблюсти интервал между родами, так как очень короткий или длинный интервал могут иметь негативные последствия для мамы и ребенка.

Сегодня рекомендуемый оптимальный интервал между родами и последующим зачатием 18 мес-5 лет.

В любом случае, решение всегда за семьей, ведь Вы лучше знаете время появления на свет вашего ребенка. Наша задача как врачей – помочь родиться вашему малышу здоровым тогда, когда Вы будете готовы.

Что же делать дальше?

2. Здоровый образ жизни

Оцените свое питание.

Расширьте рацион. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Добавьте морскую рыбу 2-3 раза в неделю. Молочные продукты. Из мяса отдавайте предпочтение нежирным сортам.

Постарайтесь убрать из рациона «пустые» калорийные продукты: сладкие газировки, сахар, сдобная выпечка.

Продукты, которых стоит избегать:

• Морская рыба с большим содержанием ртути (у нас в магазинах такую не встречала, но имейте ввиду) королевский марлин, акула, большеглазый тунец, рыба-меч.
• Большие дозы кофеина (более 300мг в сутки). Он содержится в чае, кофе, какао, шоколаде. Примерно: не более 5ти чашек растворимого кофе в день.
• Немытые фрукты/овощи, пророщенные ростки.
• Непастеризованные молочные продукты.
• Сырое мясо/рыба (недостаточно термически обработанное)
• Большое количество печени

Читайте также:
Типы графиков изменения базальной температуры, какие бывают графики БТ

Физическая активность очень важна во время беременности, а лучше начать заниматься спортом еще на этапе планирования. Рекомендуется минимум 150 минут умеренной активности в неделю, по 30 минут непрерывной активности 5 раз в неделю. (Ходьба, бег, аэробика, бассейн, йога).

Избегайте стресса.

Проверьте, что в вашем окружении может вызвать стресс, постарайтесь устранить эти факторы. При выраженной тревоге и депрессии проконсультируйтесь со специалистом.

Откажитесь от сигарет и алкоголя.

Как никотин, так и алкоголь доказали свое отрицательное влияние на беременность, да и на здоровье в целом, поэтому уже на этапе планирования откажитесь от этих привычек. Возможно, вам потребуется помощь специалистов.

3. Принимайте необходимые витамины и микроэлементы.

• Начните прием фолиевой кислоты за 3 месяца до зачатия в дозировке 400мкг ежедневно. (По назначению врача в особых случаях доза может быть увеличена)
• Используйте дома йодированную соль.
• По рекомендации врача может быть назначен витамин Д в профилактической дозе 1-2 капли (большая доза назначается только при подтвержденном дефиците).
• Все остальные вещества можно получить с пищей при правильном питании. Если это невозможно, ваш врач пропишет вам необходимые препараты, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

4. Проверьте все лекарства и добавки, которые вы принимаете.

Это очень важный пункт.

Дело в том, что сегодня влияние на беременность изучено не более чем у 10% всех лекарств, как действуют на эмбрион остальные 90%, мы просто не знаем. Поэтому перед зачатием необходимо по возможности отказаться от приема всех веществ, в том числе БАДов, витаминов и травяных препаратов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какое-либо лекарство, чтобы убедиться в его безопасности для беременности. Возможно, потребуется заменить препарат, если у вас хроническое заболевание и требуется постоянная терапия.

5. Избегайте опасных веществ (пестициды, химикаты, тяжелые металлы) в быту и на работе.

6. Пройдите скрининг на инфекционные заболевания.

• Рекомендуется обследование на ИППП (особенно в группах риска), к ним относятся: гонорея, трихомониаз, хламидиоз и инфекция, вызванная микоплазмой гениталиум. Сдается методом ПЦР из влагалища.
• ВИЧ (анализ крови)
• Вирусные гепатиты В,С (анализ крови)
• Реакция Вассермана (анализ крови на сифилис)
• Скрининг на туберкулез (флюорография)
• TORCH инфекции (анализ крови). Ранее сдавался при каждой беременности (сейчас необходимость этого анализа является спорной), если тест положительный, повторной сдачи в последующем не требует. Если отрицательный, ваш врач даст вам рекомендации о профилактике, чтобы не получить эти инфекции в период беременности.

Читайте также:
Мама в декрете варим мыло самостоятельно

7. Защитите себя от инфекций.

Сегодня самый надежный способ – это вакцинация.

Проверьте, когда вы были вакцинированы от дифтерии и столбняка (рекомендуется прививаться 1 раз в 10 лет).

Проверьте, есть ли у вас иммунитет к таким инфекциям как корь, краснуха и ветряная оспа (это могут быть записи в медицинской документации о перенесенном заболевании или данные о вакцинации). Если информации нет, можно сдать анализ на наличие антител к этим инфекциям, в случае отсутствия иммунитета рекомендована плановая вакцинация минимум за 1 месяц до зачатия.

Обсудите с вашим врачом другие прививки, возможно вы находитесь в группе риска.

8. Обследуйтесь на хронические заболевания.

Следующие болезни могут серьезно осложнить течение беременности:

1. Артериальная гипертония. При планировании рекомендуется измерять АД с ведением дневника в течение 1-2х недель. При повышении выше 135/85 нужна консультация терапевта. Если диагноз АГ уже установлен, необходимо с терапевтом пересмотреть лечение, т.к. некоторые препараты противопоказаны при беременности и их лучше заменить на другие еще на этапе подготовки. АД необходимо контролировать в нормальном диапазоне – не выше 140/90 мм.рт.ст.

2. Заболевания щитовидной железы (гипо/гипертиреоз). Как недостаток гормонов ЩЖ, так и избыток могут негативно сказаться на течении беременности (повышается риск выкидыша, преждевременных родов, по некоторым данным повышается риск умственной отсталости у детей). Поэтому очень важно еще до беременности убедиться, что ЩЖ работает правильно. Рекомендуется сдать анализ крови на ТТГ и Т4.

3. Бронхиальная астма. Важно подойти к беременности с максимально компенсированной БА, т.к. частые приступы при беременной могут приводить к снижению уровня кислорода в крови у мамы, что не может не отразиться на ребёнке. Обсудите с терапевтом принимаемые препараты, возможно, некоторые придется заменить, или использовать минимальную эффективную дозу.

4. Сахарный диабет. Крайне важно подготовиться к беременности женщинам с уже установленным диагнозом СД, а также диагностировать его на этапе планирования (по уровню глюкозы в крови). Необходимо добиться нормального уровня сахара, исключить осложнения СД, и оценить принимаемые препараты (некоторые противопоказаны при беременности)

Читайте также:
Влияние беременности на здоровье женщины, как беременность влияет на здоровье женщины?

5. Эпилепсия. Очень важно откорректировать лечение, т.к. некоторые препараты обладают негативным действием на эмбрион, особенно на ранних сроках. Возможно, потребуется назначение более высокой дозировки фолиевой кислоты.

6. Заболевания сердца. Требуется консультация кардиолога, к сожалению, при некоторых пороках и серьезных осложнениях беременность противопоказана.

7. Фенилкетонурия. Необходима консультация генетика и соблюдение специальной диеты.

8. Аутоиммунные заболевания (системная красная волчанка, ревматоидный артрит, антифосфолипидный синдром). Перед беременностью желательно добиться стойкой ремиссии, пересмотреть принимаемые препараты. Возможно, потребуется назначение специальных лекарств еще до зачатия.

9. Психические расстройства. Нужна консультация психиатра и оценка принимаемых препаратов.

10. Нарушение питания (ожирение/недостаток массы тела). До беременности, в идеале, необходимо достичь оптимальной массы тела. Рассчитывается она по формуле

ИМТ (индекс массы тела) = вес (кг)/рост 2 (м 2 )

Пример: ИМТ= 60 кг/(1.7м х 1.7м)=20.76

Нормальный ИМТ от 18.5 до 24.9

Рассчитайте свой ИМТ:

Ваш вес______кг/ ваш рост_____м х ваш рост_____м=_______

Если ИМТ менее 18.5, есть недостаток массы тела, нужно набрать вес

Если ИМТ более 25, есть избыточный вес, необходимо пересмотреть рацион и увеличить физическую активность. Возможно, потребуется консультация диетолога.

11. Анемия. Для выявления анемии и скрытого железодефицита перед беременностью рекомендуется сдать общий анализ крови, проверить уровень сывороточного железа и ферритина. При выявлении отклонений потребуется назначение препаратов.

12. Вспомните все заболевания, которые вы перенесли за свою жизнь и выпишите их.

Расскажите об этом врачу на приеме.

9. Узнайте больше о здоровье вашей семьи

Расспросите ваших бабушек и дедушек, родителей, теть и дядь, двоюродных сестер об их здоровье, какими заболеваниями страдают они или их ближайшие родственники. Эта информация может помочь вашему врачу в выявлении наследственной предрасположенности (сюда можно отнести генетические заболевания, хронические заболевания, которые мы перечислили выше, и онкологические заболевания).

Выпишите медицинскую историю вашей семьи.

10. Посетите специалистов

• Гинеколог. Сдайте мазок на онкоцитологию с шейки матки. Осмотр шейки матки на кресле (кольпоскопия по показаниям).

Осмотр молочных желез. УЗИ или маммография (после 35 лет 1 раз в 2 года).

УЗИ органов малого таза.

• Стоматолог. Ежегодно проверяйте здоровье полости рта, все проблемы с зубами лучше решить до беременности.
• Другие специалисты (офтальмолог, ЛОР, хирург) по показаниям.

Подумайте, какие еще вопросы вы бы хотели обсудить с вашим врачом и запишите их, чтобы ничего не забыть.

Читайте также:
Как спланировать пол ребенка по месячным

11. Советы для будущих пап

Какой-либо специальной подготовки для мужчин не требуется. Рекомендуется вести здоровый образ жизни: отказаться от алкоголя, курения, не посещать бани/сауны (избегать перегрева). Оценить лекарственные препараты, которые принимает мужчина, позаботиться о здоровом питании и нормализации массы тела.

12. Рекомендации по зачатию

Для успешного зачатия необходима регулярная половая жизнь (2-3 раза в неделю), это самое важное. Не рекомендуется отслеживать овуляцию, высчитывать «благоприятные дни», «специальные позы» для зачатия и т.д.

У большинства пар беременность наступает в течение года. У небольшого процента пар беременность наступит в течение следующего второго года. При отсутствии беременности через 1 год попыток необходимо обратиться к врачу (для женщин моложе 35 лет). Если вам больше 35 лет, к врачу необходимо обратиться через 6 месяцев при отсутствии беременности.

Заключение.

Теперь вы знаете все о подготовке к беременности, и готовы к самому важному событию в вашей жизни!

Желаю вам быстрее увидеть 2 полоски. А что делать после положительного теста, я расскажу вам дальше)

Показания для прегравидарной подготовки

Прегравидарная подготовка к беременности показана всем, без исключения парам, заинтересованным в рождении здорового ребенка. Особенно она требуется в следующих случаях:

  • проблемы с вынашиванием предыдущих беременностей (самопроизвольные выкидыши, неразвивающиеся беременности, преждевременные роды)
  • пороки развития плода в анамнезе
  • наличие в анамнезе хирургических операций на матке и абортов
  • хронические заболевания

Оптимальный срок начала прегравидарной подготовки – за 7-10 месяцев до планируемой беременности.

Прегравидарная подготовка к беременности включает в себя:

  • Медицинское обследование супругов: сбор анамнеза жизни, сдача необходимых анализов и диагностические процедуры, консультации ряда специалистов.
  • Подготовка пары к зачатию и женщины к вынашиванию беременности.
  • Составление индивидуального календаря с указанием благоприятных для зачатия дней.

курсы подготовки к родам

Психологическая подготовка к беременности

Появлению малыша на свет всегда предшествует беременность. Для благополучного протекания беременности и родов необходимо осознанное желание женщины стать матерью. На самом деле, быть готовым психологически к такому ответственному шагу очень важно. Заниматься этим необходимо еще задолго до наступления беременности. По правилам, нужна консультация, как у врачей акушеров-гинекологов, так и у психологов и врачей-психотерапевтов.

Начинать подготовку к беременности необходимо как можно раньше. Нас окружает огромное количество событий, вызывающих у нас раздражительность, а порой, даже агрессию. Но не стоит забывать, что беременные такие события переносят гораздо тяжелее обычных женщин, так как они, в этот период, более эмоциональны и чувствительны. Вынашивание ребенка приносит, с одной стороны, безграничное счастье, а с другой, сплошные стрессы для организма, которые могут выражаться в эмоциональных взрывах и во внезапно накатившихся слезах. Справиться с подобным поможет консультация психолога. Психолог проинформирует будущую маму обо всех эмоциональных тонкостях беременности, и как справиться с возникающими проблемами.

Читайте также:
Заболевания, которые можно определить по графику БТ

Подготовка к беременности должна привести к тому, чтобы ничего не помешало природе женского организма сработать так, как и задумано. Поэтому, стоит уделить внимание 2 важным аспектам:

1. Снижение стресса в текущей жизненной ситуации

Чем меньше стресса в жизни женщины, чем более она расслаблена, чем более комфортна ее жизнь, чем больше удовольствия она от нее получает, тем выше вероятность того, что инстинкты сработают быстро и правильно и что беременность и роды будут протекать без осложнений. Поэтому психологическая подготовка к беременности может включать все что угодно, то, что приведет женщину к расслаблению, комфорту, удовольствию от жизни прямо сейчас, не дожидаясь беременности.

Например, психологическая подготовка беременных или собирающихся ими стать на начальной стадии включает различные психологические тренинги, которые обучают, как нужно реагировать на стрессовые ситуации. Очень важно, чтобы тренинги посещали не только будущие мамы, но папы. Во время этого мужчина начинает осознавать многие важные аспекты, неведомые ему ранее, из-за чего семья становится сплоченнее и ближе, а взаимоотношения супругов принимают более теплые тона.

2. Снижение тревоги или беспокойства по поводу будущего

Еще одним важным аспектом психологической подготовки к беременности и будущему родительству является расслабление, комфорт и удовольствие при взгляде в будущее. Дело в том, что наш организм так устроен физиологически, что он не любит серьезные перемены, а появление ребенка — это все-таки перемена серьезная, требующая физиологической перестройки организма и существенного изменения жизненного уклада. Поэтому, важно максимально снизить масштаб потенциальных перемен в собственном восприятии, т. е. начать привыкать к будущему прямо сейчас.

Зачастую у женщин самым главным страхом являются роды и сопровождающая их боль. Мысли, по сути своей, материальны. И, если все время думать, что будет больно, то именно так и будет. Но, если заранее подготовиться к родам, а сюда входит и дыхательная гимнастика, и саморелаксация, то болевые ощущения можно существенно снизить.

Рекомендации психологической подготовки к будущей беременности

planirovanie_berem31. Произведите переоценку своей жизни в настоящем, пока Вы еще не беременны . Как Вы себя чувствуете? Счастливы ли Вы? Удовлетворены ли тем, что у Вас есть на данный момент? Если не очень, то чем конкретно Вы не удовлетворены? Можете ли Вы что-то поменять в этой конкретной области, чтобы стать более удовлетворенной? Если да, то попробуйте воплотить эти изменения. Индивидуальная работа с психологом в этом вопросе особенно эффективна.

Читайте также:
Пижма, чтобы прервать беременность, пижма для прерывания беременности

2. Проверьте, как себя чувствует Ваше тело. Комфортно ли Вам? Если есть дискомфорт или какое-то напряжение, подумайте о введении в Вашу жизнь каких-то регулярных действий, которые будут помогать это напряжение снимать: например, занятия йогой, бассейн, танцы, прогулки на природе и т. п. Все известные рекомендации по приведению здоровья в порядок и правильному питанию относятся сюда же с одним маленьким комментарием: постарайтесь обойтись без фанатизма, иначе это приведет к возрастанию напряжения, а не к расслаблению и удовольствию.

3. Осваивайте будущие женские роли беременной и мамы маленького ребенка. Помните, как в детстве играли в «дочки-матери»? Этот пункт про то же самое, только для взрослых. Встречайтесь с беременными подругами и подругами, у которых есть маленькие дети (лучше младенцы), играйте с их детьми, примеряйте на себя их жизнь, интересуйтесь, что им приносит удовольствие, а что трудно дается. Продумайте, как Вы будете справляться с трудностями, кто будет Вам помогать. Ходите по детским магазинам, рассматривайте и трогайте вещи и игрушки, чтобы получить удовольствие, а также определиться, что нравится или не нравится именно Вам.

4. Не забывайте о других женских ролях, например, просто женщины, жены или хозяйки, которые актуальны для Вас прямо сейчас. Найдите способы регулярно доставлять себе маленькие женские радости в каждой из ролей: купите новое платье или пару туфель, повстречайтесь с подругами, купите что-нибудь красивое и комфортное для дома, порадуйте мужа чем-нибудь вкусненьким и т. п.

5. Уделите внимание Вашим супружеским отношениям. До рождения детей супругам важно научиться договариваться друг с другом, устанавливать осознанные правила жизни семьи и ведения хозяйства, сотрудничать и поддерживать друг друга, а не конфликтовать или бороться за власть. Если в Ваших отношениях есть напряжение, научитесь его прояснять, не ждите, что с беременностью и рождением ребенка все пройдет само собой — оно, как правило, не проходит, а только усугубляется. Всему этому научиться хорошо помогает семейная психотерапия.

Наслаждайтесь Вашими супружескими отношениями. Планируйте совместные удовольствия, и позволяйте спонтанности быть частью Вашей жизни. Не ищите и не применяйте никаких специальных приемов и средств, чтобы ускорить или проконтролировать зачатие (измерения температуры, тестов на овуляцию, подсчет дней и пр.), т. к. они, как правило, являются источником существенного напряжения. Если Вам трудно от этих средств отказаться, то, возможно, речь идет о психологической зависимости от Вашей цели (или о так называемой зацикленности на беременности), и имеет смысл с этой зависимостью разобраться с помощью психолога.

Читайте также:
Типы графиков изменения базальной температуры, какие бывают графики БТ

6. Начните готовить себя к будущему родительству совместно с супругом. Переосмыслите, по каким правилам воспитывали вас обоих в детстве. Изучите современные системы воспитания и выработайте собственный взгляд на то, как вы будете воспитывать Вашего ребенка. Договоритесь с супругом, чтобы это было совместное видение.

7. Представьте и продумайте, как изменится Ваша реальная жизнь, когда Вы забеременеете и когда у Вас родится ребенок. Как сейчас выглядит Ваш день и неделя и как они будут выглядеть в будущем? От чего, из того, что Вы делаете сейчас, Вы будете готовы отказаться? От чего Вы не сможете отказаться и кто тогда будет помогать Вам с ребенком? Важно ли Вам сейчас что-то сделать, чтобы лучше справляться, когда забеременеете или родите?

8. Если еще остались какие-то страхи или сомнения относительно беременности и будущего ребенка, необходимо их прояснить и конкретизировать. Представьте в деталях или нарисуйте себе картину, чего именно Вы боитесь, чем именно себя пугаете. Продумайте, что может Вам помочь в этой конкретной ситуации, что Вы уже сейчас можете сделать для себя.

Вам сложно разобраться со своими страхами самостоятельно? Вам может помочь психолог, который с помощью специальных вопросов, техник и упражнений можно существенно снизить Вашу тревогу и страхи.

Если Вы решили воспользоваться советами выше и подготовиться к беременности, то не забудьте, что в таком деле особенно важна мера. Не допустите, чтобы Ваша подготовка превратилась в источник дополнительного стресса. В подготовке к беременности главное — удовольствие, и тогда у Вас все обязательно получится!

podgotovka_berem1

ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики» приглашает Вас посетить:

Статью подготовила: педагог-психолог Кабинета кризисных ситуаций для беременных женщин – Ю.О. Мытницкая.

Предлагаем Вашему вниманию ознакомиться с другими интересными и полезными статьями по вопросам укрепления семьи.

{RANDOM_PARAGRAPH=401-800}
{RANDOM_SECTION=500-3000}

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: